2011年01月31日
豆乳クリームシチュー

今日は雪は降っていないんですが、昨日の夜から消雪パイプが出ていなかったようで道路はバリバリ(◎-◎;)
こんな時期に道路工事をしているところがあったので、よく見てみたら地面にバーナーを当てています。
消雪パイプが凍結したのでしょうか?(゜◇゜lll)
事務所2Fの水道は大丈夫?と不安になりつつ行ってみると・・・やっぱり凍結していました(T_T)
部屋を暖めてあげたら昼前には復旧。
事なきを得ましたが、今日から水道をわずかに出しっぱなしで帰ることにしました!
そんな寒い日の定番メニューと言えばコレ、クリームシチュー。
牛乳でなく豆乳を使ったところに、ささやかなヘルシーさを感じてください(^^;

材料【3〜4皿分】
豚バラ肉300g ジャガイモ中2個 小タマネギ4個 ニンジン1本 芽キャベツ6個
ブロッコリー6個 シメジ1/2パック 水400cc 塩・コショウ(ホワイトペッパー)少々
ローリエ1枚 オリーブオイル小さじ1
ホワイトソース
豆乳300cc バター15g 小麦粉大さじ2 コンソメ4g

作り方
1. 豚バラ肉は150gの塊を4等分、大きめにカット。
ジャガイモは皮を剥いて4等分にして面取りする。
ニンジンは縦半分にしたものをさらに縦半分に切って面取りする。
シメジは石突きを取って細かくし、芽キャベツは外側の固い葉を1枚剥く。
ブロッコリーとともに洗っておく。

2. 圧力鍋にオリーブオイルを引き、塩・コショウしながら豚バラ肉を炒める。
しっかりと表面が焦げるまで焼き、出てきた脂はキッチンペーパーなどで吸い取る。
3. 水を入れてローリエも入れてフタをし、沸騰するまで強火、沸騰してピンが上がったら
中弱火にして10分加圧する。その後、自然減圧。

4. シメジとブロッコリーと芽キャベツは、別の鍋でゆでる。
沸騰したお湯に入れ、シメジ1分、ブロッコリー2分、芽キャベツ5分(竹串が抵抗なく
刺さるまで)ゆでる。

5. 肉を軟らかくしてる間にホワイトソースを作る。
フライパンを中弱火にしてバターを入れ、溶けたら小麦粉をふるって
ダマにならないよう少しずつ混ぜる。
6. フライパンの空いてるところに豆乳を少し入れ、やはりダマにならないよう混ぜていく。
豆乳は少しずつ、数回に分けて入れる。

7. 塩・コショウ、コンソメで味付けし、けっこう硬めのホワイトソースになればOK!
8. 3からの続き。
肉の加圧が終わってピンが下りたらフタを開け、ジャガイモ、タマネギ、ニンジンを
入れ、再びフタをして5分加圧→自然減圧する。
6のホワイトソースを少しずつ混ぜて、別にゆでてあるシメジ、ブロッコリー、
芽キャベツも入れ、味を見て薄いようならコンソメか塩を足して仕上げる。

ホワイトシチューにはご飯と味噌汁が、好きです(*^_^*)
芽キャベツは意外と柔らかくならず、5分ほどゆでたわけですが、8でジャガイモやニンジンと一緒に入れちゃってもいいかもしれません!

また真上から撮ってみました。
シチューはあったまりますね〜(*^^)v
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